GHIDUL COMPLET DESPRE POSTUL INTERMITENT

     Postul intermitent sau în engleză Intermittent Fasting – IF, este un model de alimentație care limitează pe o anume perioadă de timp consumul de alimente. Practic, este o noțiune care desemnează perioadele de abstinență voluntară a caloriilor (până la 25% din consumul zilnic de calorii) timp de 16 până la 24 de ore cu alternarea aportului normal de alimente timp de 8 până la 24 de ore, în funcție de tipul de IF ales. Spre deosebire de alte diete, în timpul postului intermitent puteți mânca aproape orice, dar doar într-un timp limitat.

     
Ideea de bază a postului intermitent constă în reducerea consumului de calorii, ceea ce duce la scăderea greutății și a grăsimii corporale. Este doar una din modalitățile de a obține silueta mult dorită și de a scăpa de colăceii de pe abdomen. Este o modalitate simplă de alimentație pe care mulți oameni o apreciază. Avantajul postului intermitent este și faptul că, cercetătorii confirmă efectele sale asupra sănătății.




Tipuri de post intermitent sau intermittent fasting


1. 16/8 – postul de 16 ore

2. The Warrior Diet – dieta războinicului

3. 5:2 – post timp de 2 zile pe săptămână

4. Eat-stop-eat – abținere de la mâncare, o dată sau de două ori pe săptămână

5. Alternate-day fasting – post alternativ

6. Random Meal Skipping – postul ocazional

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Săritura în lungime de pe loc

Imagine
    Săritura în lungime de pe loc este un exercitiu cunoscut de toți cei care au făcut sport in timpul școlii. A fost o probă olimpică și este un test pentru condiția fizică generală, forța și puterea părtii inferioare și a forței elastice. 1. Săritura în lungime de pe loc se face cel mai bine pe o suprafață moale. Ai nevoie si de o metodă pentru a măsura săritura.  2. Stai într-o poziție de genuflexiune parțială, cu picioarele la nivelul umerilor.  3. Legănand puternic mâinile in față și în spate și folosind o contra-mișcare, sari înainte cât de departe poți.  4. Încearcă să aterizezi cu picioarele înainte pentru a sporii cât mai mult distanța pe care o sari.  5. Măsoară distanța de la punctul de unde ai sărit până la cel unde ai aterizat. ( măsurarea se face la nivelul călcâiului )
Citiți mai multe

Florentina Iușco - o sportivă română.

Imagine
     Î n anul 2013 a câștigat două medalii de aur la Campionatele Mondiale de Atletism Juniori II de la Donețk la proba de săritură în lungime și triplusalt. Apoi s-a clasat pe locul 4 la Europenele de Juniori de la Rieti la proba de triplusalt.     La Campionatele Europene în sală din 2015 de la Praga a obținut medalia de bronz la proba de săritură în lungime. Cu o săritură de 6,79 m a stabilit un nou record european de junioare. În luna iulie a obținut medalia de aur în proba de lungime și medalia de bronz în proba de triplusalt la Campionatele Europene de Juniori de la Eskilstuna.     În 12 mai 2019 și-a îndeplinit baremul pentru Campionatul Mondial de la Doha cu o săritură de 6,75 m, stabilind un nou record personal. O lună mai târziu a reușit o săritură de 6,87 m la Campionatele Internaționale ale României, îndeplinind baremul de calificare pentru Jocurile Olimpice din 2020 de la Tokio. La Universiada de la Napoli românca a obținut medalia de bron...
Citiți mai multe