Alimentația sănătoasă si sportul

          Alimentația sănătoasă  înseamnă un consum echilibrat de alimente. Pentru un stil de viață sănătos trebuie să ținem cont de ceea ce mîncăm, de cum mîncăm și de conținutul alimentelor care compun mesele noastre zilnice. De aceea, trebuie să existe un consum echilibrat de macronutrienți (proteine, glucide, grăsimi) și micronutrienți (minerale și vitamine).   Atunci când alegem regimul alimentar ar trebui să ținem cont de piramida alimentară.           Baza piramidei alimentare  o constituie cerealele integrale. Acestea includ preparate din grâu integral, ovăz, orz, secară, orez brun, hrișcă, quinoa. Sunt recomandate a se consuma zilnic 6-11 porții de cereale, o porție fiind reprezentată de: o felie de pâine integrală, 3 linguri cereale integrale, jumătate de cană orez sau paste integrale fierte, 2 linguri mămăligă moale.           A doua treaptă a piramidei alimentare ...

  Îți faci propriul program Unul dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentelor singur la sala de fitness este că poți să-ți faci programul exact așa cum îți place. Nu depinzi de nimeni și tu decizi care este ora la care vrei să mergi la clubul de fitness și cât timp îți petreci acolo. Nu-ți distrage nimeni atenția  Atunci când mergi la sală cu un prieten sau cu un grup de cunoștințe atenția ta nu o să fie doar la workout-ului tău, ci și asupra celor care se antrenează alături de tine. Problema aici este că în loc să te concentrezi asupra corpului tău și a nevoilor acestuia, riști să intri în competiție cu cei din jur și să-ți soliciți corpul mai mult decât e cazul. În cazul unui workout pe cont propriu, acest lucru nu se întâmplă. Poți să-ți construiești workout-urile exact așa cum îți place Un alt beneficiu al mersului singur la sala de fitness este faptul că tu decizi cum te antrenezi, cât durează un workout și cum vrei să lucrezi. Atunci când mergi la sală cu prietenii...

    În ziua de astăzi, educația fizică este esențială. Apar noi boli, cauzate în principal de un stil de viață sedentar și de o postură slabă, care dăunează grav corpului uman. Viața omului a devenit din ce în ce mai sedentară, în timp ce prin educație fizică omul își poate trăi viața de zi cu zi într-un mod sănătos. Educația fizică joacă un rol important în dezvoltarea umană și este benefică pentru o viață fizică, mentală, socială, emoțională și spirituală mai bună. Educație fizică la școală Unii oameni consideră educația fizică ca o modalitate importantă de ai învăța pe  copii valoarea exercițiului, în timp ce alții consideră că educația fizică e mai puțin importantă decât abilitățile standardizate și notarea testelor. Prin urmare, profesorii de educație fizică trebuie să aibă obiective clar definite, care definesc calitatea învățării educației fizice și să ofere rezultate măsurabile. Beneficiile educației fizice Cele mai importante efecte, care ar trebui întotdeauna ev...

      Postul intermitent sau  în engleză Intermittent Fasting – IF,  este un   model de alimentație care limitează pe o anume perioadă de timp consumul de alimente.   Practic, este o noțiune care desemnează perioadele de   abstinență voluntară a caloriilor  (până la 25% din consumul zilnic de calorii) timp de 16 până la 24 de ore   cu alternarea aportului normal de alimente  timp de 8 până la 24 de ore, în funcție de tipul de IF ales.  Spre deosebire de alte diete,  în timpul postului intermitent   puteți mânca aproape orice, dar doar  într-un timp limitat.       Ideea de bază  a postului intermitent constă în  reducerea consumului de calorii,  ceea ce duce la  scăderea greutății și a grăsimii corporale.  Este doar una din modalitățile de a obține silueta mult dorită și de a  scăpa de colăceii de pe abdomen . Este o modalitate simplă de alimentație pe care  mulți ...

Proba feminină de săritură în lungime de la Jocurile Olimpice de vară din 2020 a avut loc în perioada 1-3 august 2021 pe Stadionul Național al Japoniei. Rezultate Calificări Reguli de calificare în finală: se califică în finală orice sportiv care sare lungimea de 6,75m (C) sau cele mai bune 12 rezultate (c).